Karena waktunya yang sangat pagi, tak jarang kita terlambat bangun saat sahur. Jika waktu untuk makan sudah mepet, kita tetap makan dengan memilih sajian yang praktis tapi kaya gizi.

Telur

Bahan makanan ini mudah diolah dan mengandung protein yang cukup tinggi. Cukup diceplok, didadar, atau diolah menjadi telur orak-arik, telur bisa disajikan dengan cepat. Agar lebih kenyang, hasil olahan telur bisa dimakan bersama nasi atau roti.

Ikan Sarden

Sumber protein dan berbagai vitamin serta mineral penting ini sering tersedia dalam kemasan kaleng siap saji. Sarden yang dikemas dalam kaleng ini sangat praktis, cukup dipanaskan selama lima menit dan siap untuk disantap bersama nasi hangat. Makanan ini akan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk berpuasa seharian.

Roti

Makanan berbahan dasar tepung terigu ini memang solusi paling praktis jika kita kesiangan bangun sahur. Agar lebih bernutrisi, sebaiknya pilihlah roti yang menggunakan tambahan biji-bijian dan gandum utuh sebagai bahan pembuatannya.

Agar lebih nikmat, gunakan bahan lain untuk mendampingi rotimu, seperti selai kacang atau selai coklat. Selain enak, selai-selai tersebut akan menambah asupan nutrisi. Memakan roti dengan segelas susu hangat juga akan sangat mengenyangkan dan memastikan tercukupinya kebutuhan tubuh kita selama berpuasa.

Sumber: teen.co.id