Thayyibah
thayyibah.com :: Saat sedang dalam program diet, tubuh berupaya mengontrol nafsu makan supaya bisa menjaga jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi. Seiring berjalannya waktu, lambung terbiasa mengonsumsi jumlah makanan dalam porsi sedikit, sehingga akhirnya ukuran lambung mengecil. Apakah ini benar? Simak penjelasannya berikut ini.
Lambung bersifat elastis, bisa mengecil dan membesar
Pada dasarnya, lambung memang memiliki sifat elastis sehingga kapasitasnya bisa mengecil dan membesar. Contohnya ketika Anda makan dalam porsi besar, setelah selesai makan Anda akan merasakan begah yang menyebabkan celana menjadi terasa sempit. Namun setelah proses pencernaan berlangsung, perut akan kembali ke ukuran normal.
Oleh karena itu, kapasitas lambung dapat mengecil akibat terbiasa makan dengan porsi yang sedikit. Sebaliknya, kapasitas lambung bisa membesar ketika intensitas makan seseorang meningkat. Besar kecilnya kapasitas lambung disesuaikan oleh komposisi dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Lambung mengecil bikin Anda cepat lapar
Saat seseorang melakukan diet, makanan yang masuk ke dalam lambung cenderung lebih sedikit. Hal itulah yang memengaruhi kapasitas dan ukuran lambung.
Namun, ukuran lambung mengecil bukan berarti membuat tubuh tidak merasakan lapar. Pasalnya, hormon leptin dan ghrelin yang bertanggung jawab mengontrol nafsu makan akan meningkat pada orang yang menjalankan diet ataupun yang mencoba menahan lapar. Hal ini justru membuat perut akan lebih sering merasa lapar karena mendapatkan tekanan dari hormon leptin dan gherlin. Jadi, kalau Anda menuruti nafsu makan, rencana diet Anda mungkin akan berantakan.
Lalu, bagaimana supaya kapasitas lambung tetap kecil tanpa jadi cepat lapar?
1. Mengontrol asupan makanan
Kunci mengecilkan perut adalah dengan makan teratur dan makan dengan porsi yang sedang. Hal ini menyebabkan Anda cepat merasa kenyang dan Anda akan cenderung menghindari makan berlebihan.
2. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat
Konsumi makanan yang banyak mengandung serat dan protein juga sama pentingnya. Pasalnya, makanan yang banyak mengandung serat mampu membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam setelah Anda selesai makan.
Serat makanan juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 ,dan beberapa jenis kanker. Jangan lupa untuk imbangi juga dengan mengonsumsi air yang banyak dan makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Melakukan operasi gastric bypass
Gastric bypass adalah operasi yang dirancang khusus untuk memperkecil ukuran lambung dan merombak aliran sistem pencernaan di lambung. Dalam operasi ini, perut dibagi menjadi dua bagian oleh dokter bedah, yaitu bagian atas yang lebih kecil dan bagian bawah yang lebih besar. Bagian bawah tidak digunakan, sedangkan bagian atas yang lebih kecil dibuatkan saluran langsung (bypass) ke usus kecil.
Operasi ini dianggap ampuh untuk mengecilkan perut Anda selain itu mampu mengontrol makanan dan menurunkan berat badan bagi penderita diabetes ataupun obesitas.
Artikel: hellosehat.com
