Cara Bijak untuk Cantik

thayyibah.com :: Cantik tidak harus mengandalkan teknologi canggih. Kita bisa kok cantik dengan cara alami. Bahkan tak perlu merogoh biaya mahal. Tidak percaya?

Clinical Nutrition Specialist dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK memaparkannya secara gamblang. Perempuan kelahiran Yogyakarta 7 Februari 1954 itu bahkan sudah merasakan manfaatnya. Ia tampak awet muda meski usianya menginjak kepala lima.

Berikut tips awet muda secara alami:

Atur Pola Makan

1. Kuantitas. Jumlahnya harus cukup/sedikit kurang dari kebutuhan. Teori menyatakan makan berlebihan mempercepat proses penuaan. Kurangi kebutuhan kalori 10% tiap dekade. Cara mengetahuinya, berat badan tetap seimbang.
2. Kualitas. Ada makanan tertentu yang proses penyerapannya semakin berkurang saat kita tua. Sehingga, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak. Di antaranya :

Konsumsi makanan yang tinggi kalsium, vitamin D dan zinc. Contohnya, susu dan ikan.

Perbanyak minum air putih.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral.

Kurangi konsumsi gula.

Karbohidrat.Kurangi karbohidrat yang gampang dicerna seperti nasi pulen, tepung terigu. Pilih nasi dari beras merah.

Protein hewani.Pilih ikan ketimbang daging. Jika Anda mau makan daging, pilih yang tidak berlemak. Perhatikan konsumsi kuning telur karena tinggi kolesterol.

Protein nabati. Cukupi kebutuhannya dari kacang-kacangan dan kedelai.

Kurangi makanan yang diprosesseperti sosis, daging asap, ikan yang dikeringkan, ikan asin.

3. Olahraga teratur tiga kali seminggu. Tujuannya, menjaga metabolisme tetap tinggi dan berat badan seimbang. Ingat, usia semakin tua, otot semakin berkurang sedangkan lemak bertambah.

Jika Anda keukeuh ingin merawat kecantikan dengan memanfaatkan teknologi. Berikut saran dr Farida Wirahadikusumah, SpKK.

– Jangan mudah termakan rayuan.

– Gali informasi tentang perawatan kecantikan tersebut sebelum melakukan tindakan.

– Lakukan sesuai indikasi. Misal, mengendurkan otot syaraf yang tegang pada kening.

– Kunjungi salon kecantikan yang sudah mengantongi izin dinas kesehatan.

– Datang ke dokter ahli yang kompeten. Jika terjadi hal di luar kehendak, dokter tahu anti dotum/pencegahannya.

– Dilakukan oleh dokter ahli. Suntik botox, misalnya, jangan dilakukan oleh beautician.

– Harus dengan pengawasan dokter ahli.

– Jika ada keluhan dari obat/krim yang digunakan, stop pemakaian, cuci muka, pergi ke dokter.

– Terapkan kebiasaan hidup sehat seperti makan makanan bergizi dengan teratur, perbanyak minum air putih, istirahat cukup.

Cantik Alami, Tunda Penuaan Dini

Penting bagi kita menjaga berat badan. Sebab, jika kita makan berlebih, proses oksidasinya semakin tinggi. Alhasil, kerusakan sel kian banyak dan merusak tubuh. Hal ini dapat mempercepat proses penuaan karena antioksidan yang kita miliki dalam tubuh tidak cukup mengimbangi kerusakan sel tersebut.

Proses metabolisme menurun setelah melewati usia optimal 25-30 tahun. Jadi, agar awet muda, biasakan makan makanan bergizi, tidak berlebihan dan olahraga teratur.

Kelebihan cantik secara alami, menunda proses penuaan tak hanya kulit tapi seluruh tubuh.

Sumber: Ummi