Thayyibah
thayyibah.com :: Setiap wanita pasti akan mengalami masa menopause, yaitu berhentinya siklus menstruasi. Umumnya, kondisi ini terjadi saat seorang wanita mencapai usia tertentu, antara 45-55 tahun. Namun, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat bisa menjadi penyebab menopause muncul lebih cepat.
Mengapa menopause dini bisa terjadi?
Menopause memang hal yang pasti dialami setiap wanita. Namun, tidak dengan menopause dini. Menopause dini terjadi pada seorang wanita sebelum usianya mencapai 40 tahun. Akibatnya, kondisi ini dapat membawa banyak komplikasi.
Hilangnya kepadatan tulang, risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, dan hilangnya hasrat seksual hanya beberapa konsekuensi dari menopause dini.
Justru, wanita yang memasuki menopause-nya secara normal memiliki beberapa manfaat kesehatan. Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa wanita yang mengalami menopause di usia lebih tua dapat menghindari penurunan kognitif pada wanita lansia.
Karbohidrat diduga menjadi penyebab menopause lebih cepat
Pada sebuah penelitian terhadap 35.000 wanita Inggris berusia 40-65 tahun, para peneliti menemukan bahwa ada hubungan antara konsumsi karbohidrat dengan penyebab menopause yang datang lebih cepat.
Hasil penelitian yang dilakukan selama 4 tahun itu menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat olahan mengalami menopause lebih cepat. Hal ini mungkin berkaitan dengan cara makanan tertentu dalam memengaruhi hormon.
Karbohidrat olahan adalah salah satu penyebab resistensi insulin. Insulin yang tinggi ini kemudian dapat mengganggu aktivitas hormon seks dan meningkatkan kadar estrogen.
Saat hormon seks terganggu dan kadar estrogen meningkat, jumlah siklus menstruasi juga meningkat dan menguras pasokan sel ovum. Itu sebabnya, peneliti menduga bahwa karbohidrat berperan dalam menyebabkan menopause yang datang lebih awal.
Sejauh apa karbohidrat menjadi penyebab menopause datang lebih cepat
Dilihat dari hasil penelitian tersebut, sebanyak 900 wanita dari 14.000 yang terlacak menunjukkan menopause yang terjadi alami. Rata-rata, menopause dimulai pada usia 51 tahun.
Akan tetapi, penelitian itu juga menunjukkan bahwa untuk setiap tambahan asupan harian dari porsi standar karbohidrat olahan, menopause dimulai lebih cepat, yaitu sekitar 1,5 tahun sebelumnya.
Hal inilah yang membuat peneliti menyimpulkan adanya hubungan antara makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan penyebab menopause datang lebih cepat.
Selain karbohidrat, makanan ini juga menyebabkan menopause lebih awal
Tak hanya karbohidrat olahan, para peneliti juga menemukan bahwa wanita vegetarian mengalami menopause sekitar satu tahun lebih awal, dibandingkan mereka yang mengonsumsi daging.
Hasil temuan menunjukkan bahwa kandungan lemak serat tinggi dalam makanan vegetarian berkaitan dengan kadar estrogen yang rendah, penyebab menopause datang lebih cepat.
Meski begitu, mereka yang mengonsumsi daging, namun makan makanan gurih dalam jumlah yang tinggi setiap harinya, diketahui juga mengalami menopause lebih awal 2 tahun dibandingkan yang tidak. Beberapa makanan yang berkontribusi antara lain keripik kentang, pretzel, dan kacang.
Konsumsi makanan berikut jika tak ingin menopause datang lebih cepat
Karbohidrat olahan diduga menjadi salah satu penyebab menopause datang lebih cepat. Lantas, apa ada makanan yang bisa mencegahkondisi itu terjadi?
Masih dari penelitian yang sama, peneliti menemukan bahwa menopause cenderung dimulai belakangan di antara mereka yang mengonsumsi banyak ikan dan kacang polong.
Setiap porsi harian tambahan minyak ikan dan kacang-kacangan dapat menunda menopause sekitar tiga tahun. Asupan harian yang lebih tinggi dari vitamin B6 dan seng juga berhubungan dengan munculnya menopause di usia yang lebih tua.
Meski makanan memengaruhi menopause yang Anda alami, bukan berarti ini menjadi satu-satunya penyebab apakah menopause Anda akan datang lebih cepat atau tidak. Terdapat pula faktor lain, yaitu genetik, yang bisa membuat Anda mengalami kondisi ini.
Sumber: hellosehat
